Biotine, ook wel bekend als vitamine B7 of vitamine H, is een in water oplosbare vitamine. Deze stof speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van een gezonde haargroei, huid en nagels. Het wordt vaak toegevoegd aan supplementen en cosmetische producten, die gericht zijn op het verbeteren van deze aspecten. Biotine heeft gunstige effecten, dat is duidelijk. Vraag het al onze gebruikers maar! Maar is er ook een keerzijde? Is teveel biotine schadelijk?
Wat is biotine?
Biotine is een essentiële voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor verschillende metabolische processen. Het helpt bij de omzetting van voedsel in energie en speelt een rol bij de synthese van vetzuren, aminozuren en glucose. Daarnaast is biotine ook betrokken bij de productie van keratine; een eiwit dat de structuur van ons haar, onze huid en nagels ondersteunt.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid biotine
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) biotine voor volwassenen staat op zo'n 40 microgram (mcg) per dag, maar voor vrouwen die borstvoeding geven raadt het informatiecentrum voedingssupplementen en gezondheid 45 mcg per dag aan. In de meeste gevallen levert een evenwichtige voeding voldoende biotine om aan deze behoefte te voldoen. Biotine is te vinden in voedingsmiddelen, zoals eieren, noten, zaden, lever, melk en volkorenproducten.
De mogelijke risico's van teveel biotine
Biotine wordt beschouwd als een veilig supplement. Als je teveel biotine binnenkrijgt, dan plas je het restant weer uit. Dus over een overdosis hoef jij je geen zorgen te maken. Doseringen boven de 5 mg per dag kunnen labresultaten beïnvloeden. Laat jij bloedprikken of heb je een ander medisch onderzoek? Meld dan wel even het gebruik van biotinesupplementen.
Bij Veganboost hebben we een hoge dosis biotine aan onze gummies toegevoegd, maar uiteraard wel in overleg met de experts. We adviseren twee gummies per dag, zodat jij het beste geeft aan huid, haar en nagels. Allemaal in koor: is teveel biotine schadelijk? Nee!
Shop hier jouw gummies en straal als nooit tevoren.