TL;DR: Magnesium voor vrouwen
Magnesium is essentieel voor een stabiele hormoonbalans, minder krampen en een betere stemming rond je menstruatie. Veganboost Magnesium Gummies maken het makkelijk om je voorraad dagelijks aan te vullen. 100% plantaardig en effectief.
Voel jij je soms vlak voor je menstruatie vermoeid, emotioneler of sneller geïrriteerd? Heb je last van krampen, stemmingswisselingen of onrustige nachten? Grote kans dat je lichaam meer magnesium nodig heeft.
In dit artikel ontdek je:
- De rol van magnesium bij de vrouwelijke hormoonbalans
- Waarom magnesium helpt bij menstruatieklachten
- Hoe magnesium tekorten verergert rond je cyclus
- Wat de beste manier is om je magnesium aan te vullen
Tip: wist je dat kurkuma ook een positief effect heeft op de menstruatie?
De rol van magnesium bij de vrouwelijke hormoonbalans
Magnesium is onmisbaar voor een stabiele hormoonhuishouding. Je lichaam gebruikt magnesium onder andere om:
- Stresshormonen, zoals cortisol af te breken
- De aanmaak van serotonine te ondersteunen (je gelukshormoon)
- De gevoeligheid voor progesteron en oestrogeen in balans te houden
- Ontstekingsreacties, die je stemming en pijn beïnvloeden, te verminderen
Zonder voldoende magnesium raakt je hormonale systeem sneller uit balans. En dat voel je: fysiek én emotioneel.
Magnesium en menstruatieklachten
Wist je dat je tijdens de tweede helft van je menstruatiecyclus (luteale fase) meer magnesium verbruikt? Dat verklaart waarom veel vrouwen vlak voor hun menstruatie deze klachten krijgen:
- Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- Hoofdpijn of migraine
- Vermoeidheid en energiedips
- Krampen in buik, benen of rug
- Slechte nachtrust
Magnesium helpt door:
- Spierspanning te verminderen (minder krampen!)
- Je zenuwstelsel tot rust te brengen
- Je stemming stabieler te maken
Wat de wetenschap zegt? Onderzoek laat zien dat magnesiumsuppletie PMS-klachten kan verminderen en slaap kan verbeteren (Facchinetti et al., 1991).
Waarom vrouwen sneller een magnesiumtekort hebben
Vrouwen zijn extra gevoelig voor magnesiumtekort door:
- Schommelingen in hormoonniveaus (menstruatie, zwangerschap, menopauze)
- Stress, wat de magnesiumbehoefte verhoogt
- Sporten of veel zweten (verlies van mineralen)
- Vegan lifestyle (minder goed opneembare magnesium uit planten)
Tip: herken je klachten rond je cyclus? Dan is structureel aanvullen beter dan pas achteraf herstellen.
Veganboost Magnesium Gummies: speciaal voor vrouwen
Onze Veganboost Magnesium Gummies maken het makkelijk én lekker om je magnesium dagelijks aan te vullen:
- 190 mg magnesiumcitraat per dosis – goed opneembaar
- 100% vegan en cruelty-free
- Geen gelatine, gluten of zuivel
- Zacht voor je maag
- Op smaak gebracht met natuurlijke druivensmaak
Een dagelijkse gewoonte die je humeur, je lichaam en je cyclus ondersteunt 💚
Veelgestelde vragen over magnesium en vrouwen
Helpt magnesium tegen menstruatiekrampen?
Ja! Magnesium ontspant je spieren en vermindert krampen in de buik, benen en rug rondom je menstruatie.
Kan magnesium stemmingswisselingen rond de menstruatie verminderen?
Ja, magnesium ondersteunt je serotoninespiegel en vermindert stress, waardoor je emotioneel stabieler blijft.
Welke vorm van magnesium is het beste voor vrouwen?
Magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat zijn ideaal: goed opneembaar, zacht voor de maag en effectief bij hormonale klachten.
Wanneer moet je beginnen met magnesium innemen rond je cyclus?
Het beste is dagelijks magnesium te nemen, maar zeker vanaf de tweede helft van je cyclus (luteale fase) kan extra ondersteuning helpen.
Zijn de Veganboost Magnesium Gummies veilig voor dagelijks gebruik?
Ja! Ze zijn geformuleerd om dagelijks te ondersteunen, zonder kunstmatige toevoegingen, volledig vegan en lief voor je lijf.