De bladeren vallen, de temperatuur daalt en de wind wordt guurder. Je trekt je warme trui uit de kast en trotseert de elementen. Maar dan herken je plots die vervelende kriebel in je keel of steekt die onuitgenodigde loopneus de kop op. Het goede nieuws is dat je je weerstand verhogen kan met Veganboost. Maar hoe pak je dat slim aan?
[1] Voeding - de basis van je weerstand
Je bent wat je eet. Iedere maaltijd heeft invloed op je weerstand, dus denk erom wat je tot je neemt. Een uitgebalanceerd schema bevat voldoende vitamines en mineralen, zoals:
- Vitamine C - Sinaasappels, kiwi's en broccoli
- Zink - Vind je in vlees, noten en zaden
- Omega 3 - Vette vissoorten als makreel en zalm zijn je beste vrienden.
[2] Beweging - voor een actieve oppepper
Lichaamsbeweging is altijd goed voor je. Niet alleen voor je body en mind, maar ook voor je immuunsysteem. Regelmatige workouts zijn essentieel voor een gezonde toekomst.
- Tip: een dagelijkse wandeling of korte workout is al voldoende, start direct!
[3] Slaap - rust je sterker
Je lichaam herstelt en regenereert zich tijdens de nacht. Zorg voor een goede nachtrust om je weerstand op peil te houden. Denk aan je slaaphygiëne en zorg ervoor dat je echt voldoende uren pakt.
- Streef naar 7-9 uren slaap per nacht en zorg ervoor dat je hartslag mooi laag blijft.
[4] Stress = een no go
Chronische stress is geen goede manier om je weerstand te verhogen. Creëer gewoontes om te ontspannen, zoals mediteren, sporten, lezen of elke andere willekeurige hobby.
- Leg je telefoon eens aan de kant!
[5] Hygiëne - voorkomen is beter dan genezen
In de coronatijd vonden we het allemaal normaal, maar sommige gewoonten verdwijnen ook gauw naar de achtergrond. Het regelmatig handen wassen is dé gouden tip voor je weerstand. Net als zieke mensen uit de weg gaan trouwens. Pas op jezelf!
[6] Gebruik Veganboost Vitamine Gummies
Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging is key. Maar supplementen maken zeker in de herfst- en wintermaanden een groot verschil.
Door 2 kauwgummies per dag te nemen, weet je zeker dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Dit zit er onder andere in onze gummies met heerlijk zoete watermeloensmaak:
- Biotine
- Vitamines A, C, D3, E, B5, B6 en B12
- Foliumzuur
- Jodium
- Zink
Je weerstand verhogen hoeft dus niet zo uitdagend zijn. Geef jezelf een Veganboost!